Темы: 14,999, Сообщений: 246,337, Пользователи: 9,535
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Идеальный вес

Идеальный вес Проблемы веса тела. Действительно ли вам нужно сбросить лишний вес? Где тот самый идеальный вес для вас? Худеем правильно. Похудение, снижение веса как стиль жизни


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 23.12.2007, 14:03   #1
Местный
 
Аватар для ksuty
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 684
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
ksuty на пути к лучшему
По умолчанию

20 самых простых способов обмануть аппетит


1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока.
Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку
Тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
Они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу
В общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Лучше не искушать себя и вообще не держать в холодильнике высококалорийных продуктов.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические продукты лучше держать на видном месте

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым.
Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой.
Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме.
Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат
В нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые
Фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы.
Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания.
В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия.
Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки
Тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.
ksuty вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
sergey- (13.02.2010), Shelma (21.07.2010), Эмилия (17.08.2013)
Старый 24.12.2007, 18:21   #2
Новичок
 
Регистрация: 24.12.2007
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
tricolor на пути к лучшему
По умолчанию

Вес должен соответствовать характеру человека
tricolor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.01.2008, 10:30   #3
Местный
 
Аватар для ksuty
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 684
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
ksuty на пути к лучшему
По умолчанию

Спорить, конечно, не буду!!! Согласна!!!
ksuty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.01.2008, 08:57   #4
Новичок
 
Аватар для Kjary
 
Регистрация: 18.01.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Kjary на пути к лучшему
По умолчанию

гораздо лучше, если вес соответствует возможностям организма и не приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям или анорексии ИМХО
Kjary вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2008, 21:13   #5
Новичок
 
Аватар для Нимфа
 
Регистрация: 17.02.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Нимфа на пути к лучшему
Радость

Цитата:
Сообщение от ksuty Посмотреть сообщение
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку
Тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают...
Хм... можно немного критики? Мне всё равно какого цвета и размера тарелка
Если я голодная, то временно слепая!

Цитата:
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей
Они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.
На самом деле это хоть и правильно, но кто-нибудь из вас пробовал есть престную пищу!? Это такая гадость, что жить не хочется...

Цитата:
5. Лучше не искушать себя и вообще не держать в холодильнике высококалорийных продуктов.
а лучше вообще купить мини-холодильник (только для обезжиренного йогурта!

Цитата:
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами
Пожалуй, это самое сложное.

Цитата:
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат
В нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.
Странно. Я могу съесть хоть кастрюлю овощного салата, но чувство голода пропадает лишь минут на 15.

Цитата:
13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.
Пробовала. Не помогает


Цитата:
19. Чаще надевайте узкие платья или брюки
Тогда плотный обед в вас физически не поместится.
И вы умрёте от удушья!
Нимфа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2008, 21:14   #6
Новичок
 
Аватар для Нимфа
 
Регистрация: 17.02.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Нимфа на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от tricolor Посмотреть сообщение
Вес должен соответствовать характеру человека
Каким образом???
Нимфа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2008, 22:21   #7
Новичок
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: 26.08.2008
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Janna на пути к лучшему
По умолчанию

Ай... Мне кажется, самый легкий способ обмануть аппетит - это хорошо покушать.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2008, 13:38   #8
Гость
 
Сообщений: n/a
Подмигивание

Приятно искать ВСЕ о диетах и жевать в этот момонт воздушное пироженне!
  Ответить с цитированием
Старый 10.10.2008, 14:02   #9
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 440 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
Вопрос

Мне тоже не совсем понятно утверждение: "Вес должен соответствовать характеру человека". Например, у меня (да и не только) есть некоторые ассоциации по поводу характер-телосложение типа: добродушный весельчак - это полный человек, а желчный ворчун - худощавый. Но это всего лишь стереотипы, не имеющие ничего общего с реальным положением вещей. Хотелось бы, чтобы автор пояснил свое утверждение.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.10.2008, 21:30   #10
Местный
 
Аватар для Lil Koks
 
Регистрация: 17.10.2008
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Lil Koks на пути к лучшему
По умолчанию

все правильно, но для меня слишком много правил(((((
Lil Koks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2008, 16:56   #11
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 440 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Согласна, что правил очень много, но желающие похудеть готовы пойти на многое ради достижения результата. Лишь бы результат действительно был. Есть здесь умные мысли, но некоторые пункты абсурдны .
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.11.2008, 15:40   #12
Местный
 
Аватар для Lil Koks
 
Регистрация: 17.10.2008
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Lil Koks на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
Согласна, что правил очень много, но желающие похудеть готовы пойти на многое ради достижения результата. Лишь бы результат действительно был. Есть здесь умные мысли, но некоторые пункты абсурдны .
Тут абсолюно согласна! кое-что нужно принять к сведению, чтобы улучшить себя, но не обременять свою жизнь этими правилами и самим похудением, чтобы похудение не стало смыслом жизни, а потом анарексией.... или чем-то подобным!
Lil Koks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2008, 10:02   #13
Новичок
 
Регистрация: 17.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
masayka на пути к лучшему
По умолчанию

Почти наизусть знаю эти не хитрые правила ! Но моя слабохарактерность не позволяет мне их соблюдать , а так хочется вернуть вес,который был до беременности!
masayka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2008, 12:02   #14
Новичок
 
Регистрация: 19.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Анжелика на пути к лучшему
Злость

Девочки, подскажите, пожалуйста, я при росте 164 см. вешу 50 кг, это маловато или нормально? В целом, я костлявой не выгляжу, но мне кажется, что можно набрать еще. а вот моя подруга наоборот страдает излишним весом - она при росте 163 весит 80 кг!
Анжелика вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2008, 12:20   #15
Новичок
 
Регистрация: 19.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Анжелика на пути к лучшему
По умолчанию

И вообще я считаю, что вот эти все способы похудения - типа отвлекать себя от еды и т.д. абсолютно бездейственны. Если ты хочешь похудеть - нужно не есть совсем и пить воду, только такая диета позволяет сбросить вес. А если ты плачешь, что жутко хочешь похудеть и поглощаешь жирные пирожки или сидишь на диете пару дней, и вследствие этого набираешь еще больший вес - значит ты похудеть не хочешь. Мой знакомый весил 100 кг, сел на жесткую диету, пил только воду и похудел. Похудел до 70 кг - это его нормальный вес. Теперь придерживается здорового питания - мяса и сладкое в минимальном количестве и ВЕС НЕ НАБИРАЕТ. А до этого какие только диеты не перепробовал и все без толку. Если ты не ешь - ты не толстеешь. Это истинна. А люди с большим весом - это люди с безграничным аппетитом.
Анжелика вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · 20 самых простых способов обмануть аппетит · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
20 самых полезных продуктов для здоровья и стройной фигуры ksuty Диеты, здоровое и правильное питание 5 08.02.2011 00:47
12 простых упражнений Йоги Lil Koks Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 2 27.11.2008 17:12


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 01:20.

Rambler's Top100 Mail.Ru