Темы: 11,135, Сообщений: 219,243, Пользователи: 8,686
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 23.01.2013, 20:07   #1
Новичок
 
Регистрация: 23.01.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
gamersha на пути к лучшему
По умолчанию

Помогите восстановится после родов


Нужен совет профессионала. До беременности активно посещала тренажерный зал, занималась по собственной программе - с утяжелением... продолжала до 3го месяца. После родов прошло 3 месяца, стала снова ходить в тренажерный зал - но возникла другая проблема: заниматься с утяжелением мне нельзя категорически, активный фитнес - типа аэробики и прыжков тоже... йогу, пилатес - терпеть не могу... С избыточным весом проблем нет - вешу сейчас 51 кг при росте 164. В общем - необходим комплекс упражнений для тренажерного зала: задача - вывести излишек жидкости из организма, привести мышцы в тонус, подкачать попу и привести в порядок мышцы живота и грудные мышцы (только аккуратно, т.к. еще кормлю ребенка)....
Вот сижу - ломаю голову, как ее составить, кол-во подходов и сами упражнения чтоб не навредить самой себе и быстрее прийти в норму.
Пока тупо прихожу в зал по часу занимаюсь на эллипсе и приседаю у стенки...
Есть тут тренеры - кто может подсказать как подойти мне к этой сложной задаче?((
gamersha вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
MGinger (06.07.2017)
Старый 06.07.2017, 13:03   #2
Новичок
 
Аватар для MGinger
 
Регистрация: 05.07.2017
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
MGinger на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Вы задали тот вопрос, который волнует очень многих, но почему-то мамочки стесняются его озвучивать.
Беременность и появление малыша - это прекрасно, но на самом деле беременность ослабляет практически все мышцы. Вы правильно мыслите, когда хотите скорее восстановиться и не очень нагружать организм, но, если честно, в зале этого сделать особо не получится. Если уж на то пошло, то приседания и занятия на эллипсе вы можете и дома делать. К тому же у вас нет столько времени, чтобы постоянно посещать зал.
Рассмотрите для восстановления EMS (ЭМС) фитнес. Тренировки длятся всего по 20 минут (20 минут ems-тренировки = 2 часа в зале), при этом они в несколько раз эффективнее, чем обычный фитнес. Плюс ems-тренировки не нагружают ни сердце, ни суставы.
Единственный момент: сроки после родов.
Если были естественные роды, то можно начинать заниматься через месяц-два, если кесарева - то месяца через 3-4.
MGinger вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.07.2017, 15:55   #3
Местный
 
Регистрация: 09.09.2016
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
KsenijaLubimova на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Сразу же после родов лучше оставлять все как есть, а затем постепенно переходить на легкий спорт, зарядку, спортивную ходьбу и пр. И только после того, как пройдет период грудного вскармливания, вот тогда и приступать к действиям с усиленным редуксином лайтом и тренажерным залом.
KsenijaLubimova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.08.2017, 18:48   #4
Пользователь
 
Регистрация: 23.07.2017
Сообщений: 91
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Eugene на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Мне после родов хорошо помог фитнес клуб и личный тренер https://pelicanfit.ru/ уже через три месяца тренировок и занятий результат был виден!
Eugene вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.09.2017, 02:17   #5
Местный
 
Регистрация: 04.09.2017
Сообщений: 398
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Кадр на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


И я в тренажерку хочу
Кадр вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.09.2017, 02:18   #6
Местный
 
Регистрация: 07.09.2017
Сообщений: 332
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Мириам на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


У нас сечас открылся тренажерный зал новый и современный http://cl-abakan.ru/extreme/5392-v-a...miami-gym.html думаю туда начать ходить для занятий спортом
Мириам вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.12.2017, 16:57   #7
Местный
 
Аватар для Winny
 
Регистрация: 26.09.2016
Сообщений: 203
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Winny на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


У меня такая же проблема была
Winny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.12.2017, 17:13   #8
Местный
 
Аватар для Hiommi
 
Регистрация: 20.04.2017
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Hiommi на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Цитата:
Сообщение от Winny Посмотреть сообщение
У меня такая же проблема была
И у меня, но мне помогла информация на http://babytoday.ru/ . Но в любом случае я бы ещё параллельно к врачу сходила на приём, это лишним точно не будет
Hiommi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.12.2017, 22:40   #9
Новичок
 
Регистрация: 09.12.2017
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
JannaD на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


При грудном вскармливании не рекомендуется бегать и прыгать, ведь при выполнении подобных действий молочные железы подвергнуты излишним колебаниям. Снизить лактацию способны и силовые виды упражнений. Никаких тяжелых гантелей и штанг поднимать в этот период нельзя.
JannaD вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.12.2017, 12:03   #10
Местный
 
Регистрация: 18.05.2017
Сообщений: 337
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Мария Антонова на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


После родов можете восстановится с помощью фитнеса https://q-wel.com/ Очень помогает.
Мария Антонова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.12.2017, 13:27   #11
Новичок
 
Аватар для Арбузик
 
Регистрация: 18.12.2017
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Арбузик на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Если много веса набрали и самостоятельно сбросить не получается, то я бы лучше наняла проф.тренера. Он вам программу тренировок разработает и питание тоже
Арбузик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.02.2018, 21:13   #12
Новичок
 
Регистрация: 12.02.2018
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Sveta 579 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Помогите восстановится после родов


Для девушек, у которых график или здоровье не позволяет делать физ нагрузки, хочу поделиться своим способом похудения http://foodandhealth.ru/diety/dieta-dlya-lenivyh/ - "ленивая диета" на меде.
Sveta 579 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Помогите восстановится после родов · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Пресс после кесарева. Морской черепашонок Беременность и роды. Молодые родители 10 08.03.2017 18:57
Грудь после родов Стройняшко Беременность и роды. Молодые родители 25 25.08.2016 15:30
Худеем после родов за 1мин 30 сек., бесплатно larika РЫклама по фитнесу в целом 0 13.01.2012 17:00
Комплексы упражнений после родов Marina Беременность и роды. Молодые родители 18 14.12.2011 18:31
Упражнения после травмы Евгеша Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 4 07.10.2007 09:52


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 01:13.

Rambler's Top100 Mail.Ru