Темы: 15,008, Сообщений: 246,391, Пользователи: 9,537
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Результаты опроса: Стоит ли создавать МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 2015?
Да, с удовольствием присоединюсь! 1 50.00%
Нет, не нужно 1 50.00%
Голосовавшие: 2. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 12.07.2015, 11:02   #331
Местный
 
Регистрация: 30.05.2015
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 13
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Mia на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Молодец! Начало всегда самое трудное! А мышцы быстро привыкают к отсутствию тренировок, им только дай волю)) Я и сама с интересом жду сегодняшнюю тренировку - последняя была аж в понедельник)
Mia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2015, 12:59   #332
Местный
 
Аватар для Valentinaaa
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Англия
Сообщений: 485
Сказал(а) спасибо: 52
Поблагодарили 43 раз(а) в 42 сообщениях
Valentinaaa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Я не думаю, что за пару дней, даже неделю, мышцы могут так расслабиться. Просто после перерыва, психологически, хочется заниматься и вкладываться больше, вот и перегружаешь мышцы.
Valentinaaa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2015, 14:01   #333
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Valentinaaa, не у меня именно так - дня три без тренировок и тело побаливает. А когда в обычном режиме, боли нет.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2015, 14:07   #334
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Итог сегодняшнего дня такой: белки - 88 грамм, жиры - 51 грамм, углеводы - 138 грамм. Итого 1360 калорий. В апреле и мае на такой калорийности я скидывала. В весах села батарейка, поэтому не знаю сколько сейчас вобще вешу. Если исходить из того, что кубики сейчас не очень видны, то немного прибавила.
Вот такие дела.
А сколько бжу выходит примерно у вас сейчас?

У меня вот так рассчитаны углеводы по дням недели: понедельник - гречка, вторник - дикий рис, среда - гречневая лапша (или макароны из твердых сортов пшеницы), четверг - перловка , пятница - белый рис, суббота и воскресенье - чечевица.
Какие крупы любите вы?
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2015, 17:51   #335
Местный
 
Аватар для Valentinaaa
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Англия
Сообщений: 485
Сказал(а) спасибо: 52
Поблагодарили 43 раз(а) в 42 сообщениях
Valentinaaa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


А где овсянка, сэр?��
Valentinaaa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2015, 00:01   #336
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Valentinaaa,))) овсянка само собой на завтрак. Ем на завтрак её уже больше полугода. Без соли и сахара конечно.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.07.2015, 05:22   #337
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Долго думала и всё-таки надумала. Буду приседать с гирей 32 кг. От 24 кг вобще никакого толку. Я люблю когда от занятий на следующий день так всё болит, что сесть нельзя. Раньше чувство такое было и от 10 кг гантелей. Сейчас тело привыкло и вобще не реагирует никак. Да я итак вижу, что ничего не меняется в фигуре. Вроде как плато наступило. Надо его ломать)
Одна из моих знакомых приседает с гантелями в 50 кг! Так у неё попа как попа! И она всегда говорит, что не нужно бояться большого веса, главное соблюдать технику и всё будет отлично.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2015, 00:24   #338
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Ура! Мои кубики снова на месте!
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2015, 10:04   #339
Местный
 
Аватар для Queen drama
 
Регистрация: 22.06.2009
Адрес: Israel
Сообщений: 2,072
Сказал(а) спасибо: 584
Поблагодарили 446 раз(а) в 381 сообщениях
Queen drama на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Одна из моих знакомых приседает с гантелями в 50 кг! Так у неё попа как попа! И она всегда говорит, что не нужно бояться большого веса, главное соблюдать технику и всё будет отлично.
Главное это правильно построить тренировку.

Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Ура! Мои кубики снова на месте!
Класс!!! Молодец! А у меня все жиром заплыло..
Queen drama вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.07.2015, 10:21   #340
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Queen drama, ну, ты же болела. Быстро в форму войдёшь.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2015, 02:23   #341
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Ой, наконец-то получилось написать))
Вобщем, я всё так же держу себя в руках, не ем сладкое. Если очень хочется, пью воду - очень даже помогает.
В питании всё без изменений. Калории в районе 1300-1400. Стараюсь есть побольше белка. Из простых углеводов только яблоко или груша в первой половине дня и буквально пять-шесть штучек кураги.
У меня прям сейчас какой-то подъём и в питании всё хорошо, и в тренировках.
В тренировках вот какие изменения - теперь буду тренироваться так: первый день тренировка верха, второй тренировка низа, затем день отдыха и далее всё в той же последовательности. Потому что для роста мышц очень важен и отдых, как раз в дни отдыха они и растут.
Ещё одна новость - увеличила вес! Теперь приседаю и делаю мёртвую тягу с гирей 32 кг, а выпады с гантелями 16 кг. Вот теперь я довольна, тренировка была во вторник, сегодня четверг и всё болит, супер! Все мышцы чувствую.
Вобщем, я всем довольна и всё отлично!
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2015, 02:30   #342
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Ещё я решила заняться фейсбилдингом. Я как-то уже начинала заниматься, но что-то как-то не пошло. А теперь я знаю примерный принцип роста мышц, как что скоро начну опять заниматься, но уже с умом.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2015, 19:23   #343
Местный
 
Регистрация: 30.05.2015
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 13
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Mia на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Молодчинка!!!А фейсбилдинг - это что за зверь такой? Против морщинок и возрастных изменений?И как связаны рост мышц и лицо?))))
Mia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.07.2015, 02:35   #344
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Цитата:
Сообщение от Mia Посмотреть сообщение
Молодчинка!!!А фейсбилдинг - это что за зверь такой? Против морщинок и возрастных изменений?И как связаны рост мышц и лицо?))))
Это зарядка для лица. Укрепляются мышцы и подтягивается овал. Раньше я очень мало белка ела и занималась каждый день этим самым фейсбилдингом. А сейчас-то я ем белок и знаю, что мышцы должны отдыхать, поэтому буду делать через день-два.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.07.2015, 02:42   #345
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Цитата:
Сообщение от Mia Посмотреть сообщение
Уль, совсем отказываться от сладкого тоже не вариант! Выбери себе заранее день сладкого, и спокойно отказывайся в остальные дни...Не знаю, как тебе, а мне так реально проще. Когда я думаю: "Больше никогда..." вот реально всё сводится к тому, чтобы это "никогда" нарушить. А если я точно знаю, что спустя 2 недели я смогу снямкать сладенькое, то 2 недели не так мучительно и тяжело терпеть)
Юльчик, я с тобой соглашаюсь. Буду делать скорее всего по субботам читмил. Хоть будет свет в конце тоннеля))) А то совсем тяжко.
У меня уже лежит мороженое, ждёт меня в субботу.
В другие дни нарушений не будет!
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Ульяна идёт к красивому телу · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник nojoke. Путь к красивому телу! nojoke Дневники худеющих 10 23.02.2014 19:44
Lanochka. Мой путь к стройному телу Lanochka Дневники худеющих 387 08.01.2014 22:59
Дневник Юля27. Прям сейчас делаю шаг навстречу телу, о котором мечтаю! Юля27 Дневники худеющих 4 04.07.2013 08:30
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 10:05.

Rambler's Top100 Mail.Ru