Темы: 12,712, Сообщений: 230,571, Пользователи: 9,048
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Другие темы > Красота

Красота Всё, что касается женской красоты: статьи, информация к размышлению, новости, обсуждение


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 09.03.2018, 16:30   #1
Пользователь
 
Аватар для Olyaolya
 
Регистрация: 15.12.2017
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 35 раз(а) в 20 сообщениях
Olyaolya на пути к лучшему
По умолчанию

как правильно приседать


Девочки, занимаюсь уже где то полгода. Хожу в зал, занятия групповые. Мой результат – минус 6,5 кг. Объемы верха заметно сократились. Руки уже получше выглядят, живот подтянулся. Но ведь ноги!!! Мои ноги не уменьшаются в объемах. Выполняю все как говорит инструктор на занятиях.
Кроме того, по совету инструктора, выписала себе комплекс упражнений с приседаниями, специально что бы была упругой и попа и бедра уменьшились. Но что то идет не так.
У кого какой опыт был ? как исправить ситуацию? Может есть рекомендации как правильно приседать что бы получить более качественный результат. Галифе мои мне не нравятся.
Olyaolya вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Xaretinka (11.03.2018)
Старый 11.03.2018, 15:29   #2
Новичок
 
Аватар для Xaretinka
 
Регистрация: 20.10.2017
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 18 раз(а) в 9 сообщениях
Xaretinka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Ноги почему-то всегда последними худеют. Я также занималась специальным приседанием для улучшения работы коленных суставов, а также уменьшения объема ног и бедер. Результат получился положительный, поэтому сейчас просто занимаюсь фитнесом для поддержания такой формы. Советую вам почитать блог Димы Стефанцева "Биомеханика приседаний". Очень полезная информация. Может она вам как-то сможет помочь.
Xaretinka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
soho (13.03.2018)
Старый 12.03.2018, 19:06   #3
Новичок
 
Аватар для elenaS62
 
Регистрация: 12.01.2018
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
elenaS62 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


И у меня такая же вещь. Руки худющие, а вот ноги, хоть караул кричи. Не худеют и все. Говорят потому что много сидим. Но если нужна какая-нибудь специальная техника похудения, то я знаю один сайт на котором можно найти ответ на этот вопрос Там все есть Это сайт Стефанцев, такой продвинутый сайт, все что надо тебе объяснит.
elenaS62 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
soho (13.03.2018)
Старый 13.03.2018, 23:29   #4
Пользователь
 
Аватар для soho
 
Регистрация: 11.12.2017
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 68
Поблагодарили 8 раз(а) в 6 сообщениях
soho на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Я не пойму, а почему просто не использовать зал на все это? Когда будете ходить в зал, то организм просто будет привыкать, и там не будет проблем с ногами. И даже все тело будет худеть, если что программу себе распишите.
soho вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2018, 12:57   #5
Новичок
 
Аватар для nata84
 
Регистрация: 13.12.2017
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
nata84 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Для того чтобы получить желаемый результат в ходе похудения и шлифовки своих форм, в первую очередь, должно быть правильное питание. Необходимо выполнять правильно спортивные упражнения для тренируемых зон и следовать советам тренера. Изучить досконально информацию, которую предоставляет Дима Стефанцов на своём сайте https://dima.stefantsov.com/biomehanika-prisedaniy/. В комплексе это поможет Вам достичь желаемых форм и объёмов.
nata84 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
soho (23.03.2018)
Старый 23.03.2018, 23:59   #6
Пользователь
 
Аватар для soho
 
Регистрация: 11.12.2017
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 68
Поблагодарили 8 раз(а) в 6 сообщениях
soho на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Цитата:
Сообщение от nata84 Посмотреть сообщение
Для того чтобы получить желаемый результат в ходе похудения и шлифовки своих форм, в первую очередь, должно быть правильное питание. Необходимо выполнять правильно спортивные упражнения для тренируемых зон и следовать советам тренера. Изучить досконально информацию, которую предоставляет Дима Стефанцов на своём сайте https://dima.stefantsov.com/biomehanika-prisedaniy/. В комплексе это поможет Вам достичь желаемых форм и объёмов.
Если только будете следить за собой и ходить как минимум по 3 раза в зал, то результат так же будет. А если задуматься о утреней зарядке, то еще быстрее будет. Поэтому все нужно делать планомерно, и через пять месяцев все будет.
soho вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Liana22 (30.03.2018)
Старый 30.03.2018, 10:40   #7
Новичок
 
Аватар для Liana22
 
Регистрация: 23.03.2018
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Liana22 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Нужно делать не только планомерно, но главное правильно. Можно 100 раз сделать упражнение неправильно и результата от этого никакого не будет. А можно десять раз сделать и эффект будет больше. Мы автоматически делаем так как нам легче, не задумываясь о том, что результата будет ноль.
Liana22 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
soho (31.03.2018)
Старый 31.03.2018, 14:39   #8
Пользователь
 
Аватар для soho
 
Регистрация: 11.12.2017
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 68
Поблагодарили 8 раз(а) в 6 сообщениях
soho на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Цитата:
Сообщение от Liana22 Посмотреть сообщение
Нужно делать не только планомерно, но главное правильно. Можно 100 раз сделать упражнение неправильно и результата от этого никакого не будет. А можно десять раз сделать и эффект будет больше. Мы автоматически делаем так как нам легче, не задумываясь о том, что результата будет ноль.
Не совсем понимаю, на счет чего имели в виду, чтобы автоматически? Как мне кажется, то надо реально пахать над собой, чтобы был какой-то результат. В данный момент люди такие ленивые и не многие готовы работать над своими формами.
soho вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2018, 19:29   #9
Новичок
 
Аватар для UlianaLN
 
Регистрация: 12.03.2018
Адрес: Крым, Симферополь
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 5 раз(а) в 4 сообщениях
UlianaLN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


"Разговаривать не надо. Приседайте до упада. И не будьте мрачными и хмурыми.
Если очень уж неймется, обтирайтесь, чем придется. Водными займитесь проце..дурами."
Между прочим, умный совет.Только не надо сразу до упаду приседать. Нагрузку надо увеличивать постепенно, по определенной схеме. Иначе можно переусердствовать. Все мы после "ленивой зимы" заимели лишние кило, и хочется прийти в норму, естественно. Кстати, биомеханика приседаний Стефанцова помогает.
UlianaLN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2018, 08:53   #10
Новичок
 
Аватар для Liana22
 
Регистрация: 23.03.2018
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Liana22 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Зачем приседать до упаду, если можно просто правильно подобрать комплекс упражнений. Не будем забывать, что анатомия у всех разная, то что может с легкостью сделать один, ни при каких обстоятельствах не сможет сделать другой. Из-за этого и получается, что человек начинает и бросает, и все говорят он просто ленивый.
Liana22 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2018, 15:13   #11
Местный
 
Аватар для Олюшкина
 
Регистрация: 23.06.2016
Сообщений: 339
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Олюшкина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: как правильно приседать


Во-первых, существует такая вещь, как генетика. Женщине, у которой родители и все родственники полные, будет гораздо тяжелее добиться кубиков на животе, в отличие от той, у которой от природы худощавая фигура. Во-вторых, важно придерживаться правильного питания и усиленно тренироваться. Я недавно нашла здесь ресурс, на котором можно приобрести видео курсы по здоровью, хочу заказать Как убрать живот https://www.tutorbit.ru/category/kursy-po-zdorovyu/.
Олюшкина вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · как правильно приседать · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Правильно ли я тренируюсь? CKOMOPOX Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 6 16.06.2018 13:28
Как правильно выбрать Таттяна Общение посетителей фитнес клубов (фитнес центров) 7 05.02.2018 07:24
Худей правильно Lida Kaufen Дневники худеющих 3 01.04.2016 09:39
Правильно или нет? Muzaffar Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 4 23.01.2013 22:50
Едим правильно Эля Диеты, здоровое и правильное питание 11 22.12.2008 14:11


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 22:29.

Rambler's Top100 Mail.Ru