Темы: 14,181, Сообщений: 241,521, Пользователи: 9,395
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 02.10.2018, 10:02   #1
Новичок
 
Регистрация: 14.06.2018
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Малышкаа на пути к лучшему
По умолчанию

Как сделать попу более круглой?


Подскажите какими упражнения можно сделать попу более подтянутой? Многие сейчас советую упражнения с фитнес резинкой, есть ли от нее эффект?
Малышкаа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2018, 07:12   #2
Новичок
 
Аватар для kkuznecov72
 
Регистрация: 05.10.2018
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
kkuznecov72 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Чтобы подтянуть попу, то я бы рекомендовал следующие упражнения:
- Бeг. 2-3 paзa в нeдeлю oт пoлyчaca.
- Пpыжkи нa ckakaлke. Cтapaйтecь пpыгaть нe meнee 15 mинyт.
- Aэpoбиka. 2-3 paзa в нeдeлю пo чacy.
- Вeлocипeд, poлиkи и пpoчиe виды akтивнocти – чem чaщe и бoльшe, тem лyчшe.

Takжe ecли вы хoтитe cдeлaть yпpyгиe ягoдицы в дomaшних ycлoвиях, вam нe oбoйтиcь бeз cилoвoгo тpeнингa, нaпpaвлeннoгo иmeннo нa ягoдичныe mышцы. Ecли вы хoтитe koнkpeтнo cдeлaть их бoльшиmи и peльeфныmи, иcпoльзyйтe дoпoлнитeльныe вeca.
kkuznecov72 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.10.2018, 00:02   #3
Новичок
 
Регистрация: 08.10.2018
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Катюша2015 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Наиболее популярным упражнением является приседания. Практически не одна тренировка без него не обходится, но так как у меня довольно плоская попа, то я себе приобрела фитнес резинку. Упражнения с ней очень простые, но и довольно интересные, а главное эффективные. В таком варианте главное правильно выбрать фитнес резинку. Я очень долго промучилась с выбором пока не наткнулась на статью https://fitness-rezinka.com/kak-vybrat-fitness-rezinka оказалось все довольно просто. Сейчас занимаюсь с большим удовольствием
Катюша2015 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.10.2018, 06:57   #4
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2018
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
voroncova2465086 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Занятия на пилоне прекрасно укрепляют ягодичные мышцы, впрочем,как и все остальные. Это очень полезно для фигуры, сама занимаюсь несколько месяцев и жалею, что раньше не пришла!
voroncova2465086 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.10.2018, 15:46   #5
Местный
 
Аватар для Юляш
 
Регистрация: 11.07.2016
Сообщений: 370
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Юляш на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Я сейчас занимаюсь по специальной методике Джилиан Майклс. Упражнения делаю утром и вечером, выделяю на них по полчаса в день. Тяжело, так как нагрузка большая, но эффект есть.
Юляш вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.10.2018, 15:51   #6
Местный
 
Аватар для Антуанетта
 
Регистрация: 29.12.2017
Сообщений: 198
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Антуанетта на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


А я слышала, что форму ягодиц нельзя изменить, так как это заложено природой. Конечно, можно подкачать мышцы, но, если попа плоская, то круглой не будет.
Антуанетта вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.10.2018, 15:59   #7
Местный
 
Аватар для Лиленок
 
Регистрация: 14.12.2016
Сообщений: 275
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Лиленок на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Если делать правильные упражнения, то действительно можно сделать попу очень привлекательной. Но, это не все, очень важно также правильно питаться и отдыхать. Нельзя пытаться похудеть и иметь красивые ягодицы. Сначала, надо нарастить мышечную массу, а потом убирать жир. Вы из какого города? Если из Ростова, то можете посмотреть спортивное питание в этом интернет - магазине http://centurion-sport.com/sportivno...ostove-na-donu.
Лиленок вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.10.2018, 14:28   #8
Новичок
 
Аватар для Джейн
 
Регистрация: 12.02.2018
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Джейн на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как сделать попу более круглой?


Спасибо, мне тоже некоторые советы интересны
Джейн вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Как сделать попу более круглой? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Продукты питания для похудения и здоровья. Более 500! (Диет24) diet24 РЫклама по фитнесу в целом 2 27.07.2018 19:21
Что более долговечно: ламинат или паркет? Алла Панфилова Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 12 16.07.2018 20:11
Какой спорт не убивает грудь, попу и талию? Ksushon Обсуждение конкретных направлений фитнеса 50 17.02.2018 02:26
Gofit - более 500 клубов в одном абонементе. Сойка Здоровье 0 31.10.2017 00:01
Размещен перечень более неудачных изобретений Igorien Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 3 21.07.2013 16:09


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 09:59.

Rambler's Top100 Mail.Ru